一瘦就是一輩子 內容簡介

瘦就要瘦對地方、瘦的健康。
你是否有局部胖的困擾？麵包臉、大象腿、河馬臀、蝴蝶袖等部位，怎麼瘦也瘦不下來？讓專業中醫師告訴你如何藉由改善體質， 自然消除這些局部胖。
★深入淺出的認識中醫瘦身理論。
★掌握各種體質造成的肥胖部位及原因。
★找出自己的體質以及最適合的瘦身法。
★超有效穴道按摩法、一分鐘瘦身操，溫和不傷身。
★破除不當的減肥迷思，健康瘦身才是王道
★獨家瘦身食譜，瘦身之餘還可打造美麗氣色。
專業度第一！
由出身中醫世家、任職於知名中醫診所的婦科美女主治醫師共同撰寫，針對困擾臺灣女性的各種局部胖，以中醫觀點提出從內調理體質，徹底根除肥胖根源，才能打造健康窈窕曲線，永不復胖。
健康度第一！
了解自己的體質，找出自己的局部肥胖癥結點之後，搭配作者獨家分享的針對不同體質的有效簡易瘦身操以及穴道按摩法，在看電視、等公車、睡覺前等空檔時 可以隨時進行瘦身運動。中醫師更公開獨門瘦身美容食譜，輕鬆雕塑苗條緊實的好身材之外，同時還能擁有健康體質以及好氣色。 ◎延續好評不斷的暢銷書《一瘦就是一輩子》，再度推出這本專為女性設計的女中醫版一瘦就是一輩子，讓全國女性讀者都能健康瘦身不復胖。
目錄
序
1 什麼? 中醫也能局部瘦身?!
中醫的瘦身理論
．強調以調理體質、溫和不傷身的方式瘦身，要窈窕美麗，也要健康。
1-1不同體質產生的肥胖部位及原因
．根據中醫理論，分析腰、腹、臀、大腿、手臂等局部肥胖的原因。找出肥胖的根本因素，才能有效瘦身，雕塑Ｓ型曲線。
2 五大體質與肥胖部位的對應關係
2-1自我體質簡易檢測
．勾選內附中醫體質檢測表中的症狀，不用看中醫，自己也能輕鬆找出自己所屬的體質。
2-2 五大類型體質的局部肥胖症狀總論
．說明五大類型體質的人的體質特色，並以中醫觀點解釋不同體質局部肥胖的特點。
惟有真正了解自己的體質，才能將肥胖因子完全從根拔起。
2-3 五大類型體質的人適合以及不適合的減肥法
．在瘦身的過程中，你是否試過許多別人都說有效的瘦身方法，但在你身上卻怎麼也看不到成果，或是效果不佳？中醫師根據不同體質的根本，告訴你最適合自己的瘦身法，避免無效的瘦身法。輕鬆享瘦，不用再走冤枉路！
3 中醫局部瘦身法大公開
根據五種體質的肥胖癥結點，分別對症下藥。以溫和的中藥飲、穴道按摩、小運動等打通身體氣血，改善局部肥胖。針對不同體質、不同瘦身部位設計一週瘦身餐，自然無副作用的瘦到想瘦的地方。
3-1 我要瘦腰、腹、臀
．跟著彭醫師這樣做，纖腰、平坦小腹、誘人翹臀輕鬆雕塑！
3-2 我要瘦虎背、手臂、副乳
．瘦身也要緊實，拯救虎背、鬆弛掰掰袖以及惱人的副乳，自然呈現健康美。
3-3 我要瘦胖胖大圓臉
．擊退浮腫鬆垮的胖臉，輕鬆打造緊緻巴掌臉，樂當苗條小臉美人。
3-4 我要瘦大腿、膝蓋、小腿肚
．運用中醫理論調理體質，擁有纖細緊實的美腿絕非夢事。
4 中醫破解減重迷思與謬誤
4-1 坊間流傳的偏方
．吃嬰兒食品、生蘿蔔、零澱粉飲食真的能減重？彭醫師為你破解這些流行減重法不為人知的祕密，了解其中隱藏的危機。擁有正確的減重觀念，讓瘦身計畫建立在安全的條件之上。
5 獨家祕帖，打造永不復胖的黃金體質
．超簡單減重８招，每天從早到晚輕鬆做，瘦身成功也不用擔心會復胖。
．獨家分享瘦身美容食譜，瘦身不用餓肚子，同時達到美膚效果，讓你從內到外散發健康美麗的風采。
序
序1
「彭醫師～～～快救救我，我好胖喔！」曾幾何時，現在的社會，不分男女老少，減肥早已是一項全民運動。門診觀察到許多來瘦身減重的族群，多半是半身胖 的狀態（上瘦下胖的西洋梨型、或下瘦上胖的蘋果型），更多的是局部胖的狀態，例如明明已經很瘦了（BMI值已達瘦的標準），但是就是永遠瘦不到想瘦的局 部，好比蝴蝶袖、副乳、小腿等。而那些真的從頭到腳都胖的不得了胖友們，其實反而並不多見。
門診中來尋求中醫減重的族群，一般是已經自己嘗試過許許多多的瘦身方法，並經歷了許多失敗經驗後才來報到。如果你是屬於身型不均勻的朋友，不願聽信偏 方，又不敢嘗試風險較高的整形外科抽脂等激烈方式，那麼彭醫師可以非常肯定的和你說，這本書一定可以給你最溫和健康的有效瘦身方法，讓你一定可以瘦到想瘦 的部位。
彭醫師的門診中，每天都會遇到想變美麗、恢復健康的朋友們，但是請你想想，與其身型骨感，但是氣色差，面部皮膚鬆垮，看起來比實際年齡老的病懨懨乾癟 瘦，是否那些擁有身材窈窕的外在，配上好氣色健康的內在，更是令人稱羨。所以，先要注重健康，才跟著會美的觀念，是中醫瘦身門診歷久不衰的真理。瘦身方 法，有效之外一定還要健康，才有可能不復胖，並且延緩老化的發生。
在這本書裡，聚集整理出最有效的各項局部減肥要素，並一一仔細的和你解說，分析造成你肥胖的體質屬性。不同的體質，造成的肥胖原因及部位就會非常明顯 的不同，然後馬上分享有效率的解決方式，讓你在日常生活中，無形的針對失調的體質來做改善。這樣一來，不但可以瘦到對的部位，也一定能愈瘦愈健康，愈來愈 有精神，打造好桃花的好臉色。不正確的激烈減肥方式，雖然一開始感覺瘦得快，但是終究逃不過會讓你復胖，並且賠上健康的魔咒的！

彭美婷醫師

鱷魚手套 內容簡介

醫生是上帝的右手！
黃色小鱷魚是減肥的高手！
讓人最想被咬的無敵”雙享瘦”減重法
史上最可愛的瘦身道具+劃時代「肌肉排毒瘦身法」！
從小鱷魚咬的地方開始，一路瘦下去！
黃色小鱷魚咬脂手套，連專業醫師都相挺！
　　鱷魚手套看起來超級口愛〜
　　驚人的塑身祕技就藏在張大的嘴巴裡
　　大顆粒能咬斷橘皮，小顆粒能粉碎脂肪！
　　只要小鱷魚捏一捏，轉一轉，
　　就能擊敗頑強的體脂肪與橘皮組織！
　　有效提升肌肉的動作，燃燒脂肪能力UP再UP！
　　同時提升代謝力，自然而然成為易瘦體質！
　　排水孔設計還可邊泡澡邊享瘦
　　完美的局部雕塑！想瘦哪裡？就瘦哪裡！
　　還可以消除痠痛、美容豐胸！
　　黃色小鱷魚一次滿足3個願望！
　　★ 脂肪和橘皮！全部徹底消除！
　　★ 排出老廢物質，代謝UP！
　　★ 肩膀痠痛、冰冷體質、水腫…困擾的身體不適通通改善！
　　．3個願望之1--脂肪和橘皮全部徹底消除！
　　套上鱷魚手套，就像請專業美容師幫妳按摩一樣，可以深深捏住身上的脂肪。尤其是肥胖脂肪的聚集處──橘皮。只要戴上鱷魚手套，捏一捏、轉一轉，用力按 摩後，肥大的細胞（橘皮）就會被捏碎、變小。再加上可以提升肌肉的動作，燃燒脂肪能力UP再UP！從按摩的地方開始，一路瘦下去！
　　．3個願望之2--排出老廢物質，代謝UP！
　　戴上鱷魚手套按摩，咬碎肥大的脂肪後，長期受到脂肪擠壓的血管和淋巴管獲得釋放，囤積在脂肪細胞周圍的老廢物質和多餘水分就可以順暢排出體外。同時，需要的營養和氧氣也能順利輸送到各細胞，改善內臟的運作，提升代謝，自然而然成為易瘦體質。
　　．3個願望之3--肩膀痠痛、冰冷體質、水腫……困擾的身體不適通通改善！
　　痠痛等身體上的不適症狀，幾乎都是因血液循環不佳引起的。用鱷魚手套捏一捏、轉一轉、揉一揉，改善惱人部位的阻塞血流。血液順暢流通到手腳末端後，全 身都會暖呼呼！和脂肪一起受到刺激的肌肉，也會因為熱的產生而放鬆，恢復其原本的活動能力，痠痛、冰冷、水腫等困擾女性朋友們的煩惱，一口氣通～通消失不 見！
　　．體驗者使用鱷魚手套瘦身1個月的驚人報告！腿型變了！裙子鬆了！小腹竟然少了9.5cm！全員順利瘦下想瘦的部位，大成功！
　　就算瘦下來，大腿看起來還是很臃腫，贅肉都囤積在肚子上，無法逃離下半身肥胖的魔咒？從以前就常被問說：「妳是田徑隊的吧？」的下半身肥胖體型？有著 這些煩惱的4位體驗者，奮發挑戰使用鱷魚手套1個月！有人牛仔褲的尺寸小了一號！腰部和大腿都變細了！有人腰圍－5cm！光靠按摩就出現腹肌！還有人小腹 竟然少了9.5cm！好厲害！
　　．人人都是神之手！鱷魚手套為什麼可以幫助你瘦下來？驚人祕密告訴你！
　　鱷魚手套看起來很可愛，張大的嘴中卻隱藏著厲害的驚人祕密！
　　‧祕密1：手伸進手套中捏緊後按摩，大大小小的粒狀物就會將脂肪牢牢咬緊並擊碎，讓想瘦的地方尺寸通通小一號。連指型手套的設計，能將肉牢牢捏緊！用力按摩，打敗脂肪，讓尺寸輕鬆小一號。
　　‧祕密2：大顆粒瓦解橘皮，小顆粒縮小脂肪！鱷魚的嘴巴張開後，裡面有很多大顆粒和小顆粒。這些大小粒狀物和它們的位置，都是消除脂肪的關鍵。排成一 列的大顆粒剛好位在手指的指腹位置，橫向的大顆粒則在手指根部。運用最有力的指腹和手指根部瓦解脂肪囤積造成的橘皮，再用小顆粒將脂肪各個擊破。不知不覺 間尺寸就越來越小。還有排水孔設計，即使泡澡時也能使用！
　　．中文版獨家收錄美女中醫彭美婷醫師提供的肥胖體質檢測，與運用小鱷魚咬脂手套達成專業級的美容效果！消除青春痘、黑眼圈，緊實美白皮膚及豐胸，通通沒問題！
　　中文版特別邀請暢銷作家彭美婷中醫師，根據中醫原理，不僅提供肥胖體質檢測及解決方案，讓瘦身更有效！更獨家設計美容專用的鱷魚手套按摩！不論是黑眼 圈、眼周細紋、膚色蒼白或萎黃、兩頰下垂、手腳冰冷、青春痘、雙下巴、法令紋深、面部肌膚鬆垮，甚至想要豐胸的讀者，都提供了鱷魚手套解決方案！
目錄
作者序／小野晴康院長
想瘦哪？就瘦哪！在意的部分通通小一號。劃時代的瘦身工具─『鱷魚手套』
監修序／彭美婷
您有沒有怎麼都瘦不下來的局部肥胖困擾呢？
監修序／彭燕婷
局部瘦身最主要大敵就是橘皮組織！
．鱷魚手套出招！捏一捏，立即見效！3個願望，鱷魚手套一次滿足！
1脂肪和橘皮全部徹底消除
2排出老廢物質，代謝UP！
3肩膀痠痛、冰冷體質、水腫……困擾的身體不適通通改善！
．腿型變了！裙子鬆了！1個月！鱷魚手套瘦身法的體驗報告
好厲害！鱷魚！小腹竟然少了9.5cm！大腿的腫脹消除！
腰圍－5cm！光靠按摩就出現腹肌！
使用後第3天，僵硬的肉都鬆開了！
舒適的刺激感，讓人沉迷其中！
．人人都是神之手～♪鱷魚手套的驚人秘密！
秘密1連指型手套的設計，能將肉牢牢捏緊！
秘密2大顆粒瓦解橘皮，小顆粒咬碎脂肪！
．鱷魚老師教教我！「捏一捏就變細！？」の謎大揭密！！
．鱷魚手套瘦身法的按摩基礎
．捏住！扭轉！從深層打擊脂肪！！在意的部位通通小一號！
凸出的肚子變平坦－小腹
緊緻、魅惑的側腹曲線－側腹
360度捏一捏、轉一轉，大腿立即變纖細！－大腿
拉提下垂線條的提臀效果！－臀部
消除水腫和冰冷體質，擁有纖細筆直美腿－小腿
直筒狀小腿也能搖身一變成性感的腿型曲線！－腳踝
拉提下垂贅肉，雕塑線條優美的極品手臂！－手臂
縮小臉部輪廓，拉提鬆弛－小臉
．泡澡10分鐘，全身順暢流通！
手/身體側面/肚子/腰部/臀部/腿部後側/腿部前側/頭部
．早晨30秒PUSH橫膈膜，代謝UP！
．痠痠痛痛，鱷魚手套照樣輕～鬆擺平！
腰痛／肩膀痠痛／頸部痠痛／水腫／便祕／頭痛／冰冷體質
．鱷魚老師，再多教我一點！鱷魚手套Q&A
．肥胖體質檢測及解決方案－彭美婷醫師
肌肉型肥胖／脂肪型肥胖／水腫型肥胖
．鱷魚手套解決美容煩惱
黑眼圈、眼周細紋、膚色蒼白／膚色萎黃、兩頰下垂、手腳冰冷／豐胸／青春痘／雙下巴／面部肌膚鬆垮、法令紋深、看起來比實際年齡大
影片介紹
http://www.books.com.tw/products/0010675530

寒露養生

24節氣裡的『寒露』，天氣將離熱入寒，陽氣漸衰而陰氣漸生，脾胃和皮膚會特別乾燥。
建議：
1. 應少吃辛辣薑蒜，多吃滋陰潤燥的食物如蜂蜜，杏仁，木耳等，免得出門在外更容易肌膚乾癢脫屑，或著便秘。
2. 出外旅遊服裝應採取洋蔥式穿法，並且少穿涼鞋避免淋雨，否則寒氣易透過肌膚以及雙腳入侵身體，容易感冒，誘發肺部疾病。

潤燥美膚茶

日夜顛倒熬夜及聚餐飲食特別容易造成體質上火，又適逢入秋天氣乾燥，便秘，口破，長痘痘等狀況百出。 上火時，若只知道喝苦茶降火氣反而會越喝越上火。現代人壓力大又常熬夜，體質較偏虛，長期喝涼茶會損傷胃氣，體質反而越喝越弱。
建議運動少、脾胃弱、體質虛寒，糖尿病病人、月經期婦女、老人、體弱小孩,等均不宜喝涼茶。
體內有火氣時，平日應適量補充潤燥食物，如:水梨，蜂蜜，芹菜，百合，綠茶，甘蔗，柿子，檸檬等。
介紹大家一道彭醫師平日保養喝的潤燥美膚茶給大家:
材料: 菊花3g + 麥門冬5g + 黃耆8g
做法: 將藥材洗淨後，放入布織布袋，用1000cc的水煮滾後，轉小火悶煮5~10分鐘，加入適量冰糖或蜂蜜飲用。

培養2個好習慣，咖啡喝了能變美

咖啡性味苦澀微甘，功效能利濕助陽，經常用於提神醒腦，對美容、減重、緩解疼痛也有相對的益處。跟大家分享一下2個好習慣，讓咖啡喝對了也能變美:
1: 最美還是黑咖啡～
A: 咖啡中能讓皮膚變美的主要物質是咖啡多酚，這個成分因為能幫助代謝體內的自由基，變成無害處的抗氧化物質，有detox效果，所以對皮膚好。
問題是～ 咖啡因會提高皮膚溫度，造成皮膚變得敏感，發炎，使得皮膚容易潮紅，長疹子，而我們知道若還額外加了糖及牛奶，更容易誘發皮膚的敏感性，還會降低咖啡多分的效果。
2: 喝咖啡要適量，更要多多喝水～
A: 許多將咖啡當成唯一飲料的人要注意了，一杯咖啡的咖啡因含量約200~300mg，一般人一天喝1~2杯並不是會對皮膚有害的量，但是因為有利尿，脫水的作用，會造成體內缺水乾渴，因此，喝咖啡的時候，反而要吸收2倍量的水分喔!

夏日減重迷思

悶熱的夏天很容易讓人食慾不振。吃不下的狀況讓許多人暗暗竊喜，那就是否乾脆趁機節食，好讓身材順利減瘦下來呢?
這是大家對於[減重=不吃東西]的概念根深蒂固而來的。夏日天氣炎熱，不吃東西反而會耗傷元氣，不但容易中暑，讓體內新陳代謝變慢，也對水份的調節變差，反而容易水腫變胖。
況且，不吃正餐外，許多人還是抗拒不了冰品、甜品的誘惑，反而讓身體變寒，脂肪堆積
正確方法:
夏日飲食宜少量多餐，多吃清熱利濕的食材如冬瓜，絲瓜，黃瓜，薏仁，番茄，以及補養心血的紅棗，枸杞，紅莓果等，在減重之餘還能保有元氣，新陳代謝不低落喔!

成功案例1

成功案例2

成功案例3

成功案例4

泡浴法瘦身,助眠,改善手腳冰冷

各位朋友是否...冬天一到就手腳冰冷?
氣溫驟降/工作壓力大而貪食發胖?
辦公室久坐/久站導致浮腫?
熱浴法恢復陽氣，陰陽調和，絕對是冬季最IN的養生健體之道。

歸根究底，其實這些都是體內寒氣惹得禍!
身體受到寒氣的刺激，血管收縮導致循環障礙，血液流動緩慢，而導致脂肪堆積，手腳冰冷，水腫的現象。

中醫學認為，熱浴法，可以溫通經絡，助陽通陰，恢復人體陽氣，而使體溫上升，刺激循環，加速新陳代謝。
如果選用好品質的泡浴產品輔助，更可以加速氣血「得熱則行」助於燃脂、消耗卡路里，達到瘦身排毒的效果。

持續1周以上的熱浴法，不但可以去除體寒，讓身體機能回復正常的狀態，使得體內寒氣、毒素更易排出，同時也可以將血液中的膽固醇慢慢的去除，還可幫助肌肉放鬆、助眠，大大提升睡眠品質、改善不易入眠、半夜易醒、眠淺多夢的症狀。

熱浴(泡澡)的方法：

1. 首先在泡澡之前先喝一大杯溫水，
2. 水溫控制在40度左右，
3. 倒入泡浴產品，
4. 浸泡時，水平面要在心臟以下，泡5分鐘冒汗後起身休息2-3分鐘。然後再回到浴缸裡泡5分鐘，反覆三次。
5. 泡浴時，雙腿進行適當的按摩，重點按摩小腿肚上的承筋穴，大腿內側血海穴，大腿前側伏兔穴，大腿外側風市穴，每條腿各按摩20下。

泡浴法減肥消腫、助眠、改善手腳冰冷的效果，絕對出乎你意料之外！同意公開的

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